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ストレスの捉え方次第でハッピーになれる!? [ストレス解消]

ストレスの捉え方次第でハッピーになれる!?
最近
ショッピンは
ストレスに付いて
良く考える様にしてるのね。
一日の終わりに
今日抱えたストレスは何だったのか?ってね。

昨日のストレスは血圧の上昇だった。
良くない事を「頭に血が上る」
って言うけど
血圧が上がるのも
頭に来るのよネ。

血圧が上がて
頭に来て
ストレスが上がる
と言う連鎖反応ね。
長年にわたってその筋の専門家は
「ストレスは危険」
と警告して来てるでしょ。

ストレスが
心疾患
糖尿病
うつ病
頭痛
等の
健康上のリスクにつながるからよね。

ショッピンも
過去に
仕事上の重いストレスをいくつも背負って
糖尿病
偏頭痛
高血圧
アトピー性皮膚炎
過敏性腸症候群
胃痛
下痢
難聴

体中の大事な機能を狂わせる
疾患を患ったからね。
合成っストレス.png
半合成下痢.png
上述の八つの難病で
治らなかったのは
難聴だけで
後は全て何十年もかけて自力で治したのね。

ストレスと戦う? それとも逃げる?
その筋の専門家は
政治的問題

仕事
人間関係
の他
特に冬場は
季節柄様々な行事が
ストレスになると指摘するのよネ。
例えば
行事については
調査によると
不安を感じている人が65%もいるんだって。
つい先日幕を閉じた
オリンピックの大行事では
各選手の持つ不安はどれほど大きいのかと
想像もつかないでしょ。

不安=ストレスなんだから
この不安を
如何に無くせるかが
選手にとっては
勝負のキーポイントでしょう。
駆け出しの選手なんて
全身不安の塊みたいなものよね。

その為には
自分に自信を付けねばならない
自分に自信を付けるにはアスリートとして完成しなければならない
アスリートして完成するには毎日の自己の切磋琢磨が欠かせない。
アスリートとして完成するには技のみならず精神力も不可欠。

例えば
その途中で怪我でもすれば
夏の入道雲の様に
再び不安が広がり
それが大きなストレスとなって
圧し潰されそうになっちゃうでしょ。

これを
私達凡人に例えるならば
人生全てが或る種の行事だよね。

あなたもショッピンも
この世にオギャーって産声上げてからは
各々の人生行路上で
行事を担って生きているのね。
あなたの行事には
義務教育
成人式
仕事
結婚
家庭
出産
育児
親の介護
等々
死ぬまである種の行事の連続でしょ。

ショッピンがストレスの重圧に押しつぶされて
様々な病に苦しめられた事を
翻って考えて見れば
答えは
ストレスから逃げの一手だったから
と言えるのね。

でもね
ストレスから逃げようとしても
ストレスがどこまでも追っかけてくるのよ。
スピードスケートのパシューと見たいに
後ろにピターッとくっ付いて来るからね。
persuit.png

最近になって
「ストレスには良い面も」
と主張し始める研究者も増えているのね。
新しい研究によると
毎日のストレスを
能動的に考えられるなら
ストレスの重圧からは
守られ
逆に学び
成長
成功
に繋がるというのね。
要するに
「ストレスに立ち向かうか
尻尾巻いて逃げるか
に向き合う事で
自分を守ったり
より一層活動出来る様になる」

これって
上述の
アスリートの
考え方と一致すると思わない?
ストレスが迷える子羊を
より強く
より素早く
よりパワフルに
にしてくれるには
ストレスを明確に自覚して
そのストレスを
能動的に好転させる試みを
実行出来る事よね。
合成大自然.png

ストレスから解放されるベストな方法は
ストレスを生成している環境から
抜け出る事ね。

体一つで
大自然の中に入り込んで
数日間は
ハイキングしたり
トレッキングしたり
大自然の神秘的な環境を目一杯
満喫する事ね。

そうして
身心をリフレッシュして
元へ帰れば
ストレスなんて吹っ飛んでいて
高いモチベ―ションで
心は満たされているでしょう。
種々の制約があって
そう簡単には行かない点もあるでしょうが
こんな時は我儘(わがまま)しちゃったらいいのよ。
大病したら失うもの多いから。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

アッフィリエイトビジネスの
基本を教わった
ショッピンのメンター
七海志歩先生を
紹介するね。

元歯科衛生士の女性が
独立後わずか1年で月収1000万円稼いだ秘密

◆はじめに
2008年の3月31日
私はリストラされました。

当時私が歯科衛生士として勤めていた
東京の歯医者さんで
自主退職を求められたのです。
当時
私は23歳でした
社会に出てまだ2年目です。

国家資格である歯科衛生士の資格もとって
専門学校で研修もしっかり受けて
初めての就職をして・・・
やっと生活の基盤も安定し
新しい趣味でも探して人生楽しむぞ!
と思っていた矢先の事でした。

その時に私は初めて気付きました。
会社に勤める=安定、ではないと言う事を。

私の中学校の時の先生は
「将来いい会社に入る為に
今は一杯勉強しなさい」
と言いました。

私の母親も、
「いい会社に入れば
一杯給料が貰える」
と言いました。

私の父親も、会社に勤めています。
私の3つ上の従妹のお兄さんも
会社に就職しました。

ですので
私は、
将来は会社に就職して
お給料を貰うのが当たり前だと思っていました
それが将来生きていくのに一番いい方法だから
みんなそうしているのだろうと思っていました。

ですが
社会に出た私は
たった2年で、収入が途絶えてしまったのです。

続きは
以下の動画で見て見て・・・
http://saitokazuya.net/ad/1723/470526
猫挨拶.png

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あなたも持ってる「頭痛の種」、実はこの種はストレスが原因てホントニ? [ストレス解消]


あなたも持ってる「頭痛の種」、実はこの種はストレスが原因てホントニ?

ストレスと一言で言っても
人は十人十色
そのストレスを分類すると
種々雑多あり
中でも大きく分けると
ストレスは2つに大別できるのね。
内部的ストレス    外部面的ストレス
 ↓  ↓  ↓     ↓  ↓  ↓
〇心理的ストレス   〇化学的ストレス
〇物理的ストレス       〇身体・生理的ストレス」
 に分類されるのね。

私達を取り巻くストレスを分類すると
騒音や気温の変化等の環境に適応し難い環境ストレス
有毒素や薬剤等の化学的ストレス
ウイルスや黴菌等の生物的ストレス
不安や怒り等の感情が引き起こす心理的ストレス
心理的ストレスは
〇心にある何らかの不安が消えない
緊張して体がガチガチになる
悩みが多い
寂しくて孤独感が消えない
何かに襲われる恐怖がある
持って行き様のない怒りがある
相手が憎くてたまらない時がある
仕事での責任感で押し潰されそう
自分を責め続ける
失敗した事での挫折感が消えない
それによって更なる焦りが出る
等の感情変化による「ストレス」なのね。
合成すとれす.png

主に、
人間関係でのストレス源
 上司
 部下
 先輩
 後輩
 先生
 生徒
 パワハラ
 セクハラ
 嫁姑
 DV
家庭関係のストレス源
 結婚
 同居
 転居
 別居
 離婚
 家族構成の変化
 子供の独立
仕事関係のストレス源
 転勤
 左遷
 昇進
 残業
 転職
 退職
 失業
 独立
 起業
学校関係のストレス源
 入学
 進学
 進級
 転籍
 転校
 退学
 いじめ
主に
人が集まる場所に起こる「ストレス」ね。
感覚的に
「いけすかない」
等のマイナス感情を持った瞬間
それは「ストレス」としてあなたに作用し始めるのね。
◎身体・生理的ストレス
 疲労
 不眠
 過眠
 病気
 けが
 症状
 妊娠
 出産
これは文字通り
あなたの身体に悪影響を与えている「ストレス」を指すのね。
内臓各器官の「疾患」
骨や筋肉の「怪我」

人体構造の歪み・変化が
「ストレス」として作用するのね。
例えば
「肩のこり」
「腰の痛み」
「なかなか寝むりに入れない」
「途中で起きる」
「朝目覚めても気分がすっきりしない」

の睡眠障害もストレスからね。
〇物理的ストレス
合成環境.png

照明が明る過ぎる
住居の位置が悪い
寝床が狭い
高温多湿で汗だく
騒音が酷い
大気汚染が酷い
土壌が軟弱

「ジェット機離着陸の真下にいる部屋」
 等の自分の立地条件の不安から来るストレスね。
◎化学的ストレス
食事
飲料

タバコ
薬剤
等日常生活で、
「あなたが体内に摂取している物」
から来るストレスね。
別の言い方をすれば、
あなたは「嫌い」なのに
あなたの体の為に摂取する物
は間違いなく「ストレス」になり得るのね。

厄介なことに
こう言ったストレスは
実際に何らかの痛みや不具合が出て来る迄は
自分では殆ど認識出来ない点よね。

ニキビを引き起こす要因となっている心理的ストレスは
会社の仕事
人間関係

色々合わさっての不安や悩み

感情心に纏(まつ)わる広い領域に及び

心理的ストレスは
オーバーワーク
不規則な生活
外的要因
睡眠
栄養不足
等の
内的要因
妊娠
病気
等の
体的要因
と言う様々な要因から来ているので
一言では片付け難いのね。

ストレスが溜まったなと感じたら
そのストレスの元となっている要因を削除するのが
最善なんだけど
仕事がらみ
人間関係

そう簡単には削除出来ない物が多いのよネ。

心理的ストレスを完全に消せない場合には
交感神経を鎮め
副交感神経の働きを促す事によって
心理的ストレスを解消に向かわせる事は可能なのね。
それは
休息を取る
 休みの日にはストレスのある場所を離れ
リラックスする
 仕事を完全に忘れて心からのんびりする
娯楽を楽しむ
 運動や趣味を持つ等
 最近流行っている
 マインドフルネス
 座禅
 等もいい方法かもね。
 「”今ここ”にただ集中している心のあり方」を作るのね、
 要は「雑念を」取り払い、精神を無為にする事。
合成解消法 .png
適度な
ジョギング
ウォーキング
サイクリング
等の有酸素運動は
ストレス対処方法には
最低な方法の一つね。

有酸素運動中は
交感神経が活発に働いているので
運動が終わった後には副交感神経が活発に成り易く
リラックス効果が得られるからね。
でも
やり過ぎは逆効果
「気持ちいい」と感じる程度で
有酸素運動を終える事が大切。
運動後によく眠れるという点でも
ストレス解消にお役立ちよ。

副交感神経の働きが促進されると
男性ホルモンの過剰な分泌は抑制され
脂性肌の改善にもなるし
新陳代謝も促されて
肌のターンオーバーにも
良い影響が期待出来るでしょ。

ぬるめのお湯に20分位
無心になってつかり
副交感神経を活性化させる事や
熱めのお湯に半身浴する
事もおすすめね。

お湯の温度は38~40度位で
入浴時間は20分程度。
ゆっくり長めに浸かる事で
心身が程よくリラックス。

これで
少し体温が上がる事により
寝つきも良くなり
快眠が期待出来るのね。

完全主義を求めるタイプは
往々にして自分の内にストレスを溜め込んでしまいがちなので
一度立ち止まって深呼吸を数回行い
周囲を見回してみるのね

ここまで
十分に頑張って来たんだから
自分に自分でご褒美でも上げて見ては?
毎日を我武者羅に生きていると
知らず知らず自分で自分にストレスを
掛けてしまっている事に気づか無いのが最悪なのね。
子供の頃を思い出してご覧よ
何かの欲求不満でイライラがつのった時に
母親の胸で甘えたら
不思議に心が晴れて
すやすやと眠った事があるでしょ。

大事なのは
今の自分のストレスを冷静に分析して
思い切り体と心を甘やかしてみるのよ。
ニキビが出来易い脂性肌が改善されると信じて、ね。
猫挨拶.png

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大人のニキビはストレスが原因ってホント? [ストレス解消]

大人のニキビはストレスが原因ってホント?
答えはホントよ。
今朝起きて見たら
耳の下に
ゴマ粒程の吹出物が三つできた。
潰してみると
白い脂がニューと出たの。
吹出物の原因は分かっているの。
ここ数日ストレス溜まり気味なのね。
ストレスによる胃腸不調よ。
ニキビはどうして出来るの?
合成ニキビ.png
ニキビが出来る時に
肌に起きている異変は
皮脂を分泌する毛穴が塞がり
この毛穴の詰所に
皮脂や角質が溜まり
アクネ菌が増殖
肌が脂性になって
そして炎症を起こすらしいのね。

つまり
塞がった毛穴が
ニキビの生地なので
逆説的に考えれば
肌のメンテで大事なのは
脂性肌に成らないケアと
毛穴詰まりの対策ね。

大人ニキビは脂性肌とストレスの関係が原因

ストレスは
自律神経の均衡を乱す大敵で
自律神経とは
気管支の働き(呼吸する)
胃腸の働き(食べた物の消化・吸収)
心臓の働き(血液の巡り)
等の重要な機能を担ている神経で                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

自律神経には
日中の活動時に働く交感神経と
休息時に働く副交感神経があり
ストレスと深く関わるのが交感神経なのね。

私達の体には
朝の訪れと共に
交感神経が働きだして目覚め
夜の訪れと共に
今度は副交感神経が仕事を始めて
くつろいだ状態に様変わりし
瞼が重くなると言う
サイクルがあるのね。

ところが
この二つの自律神経
交感神経と副交感神経の均衡が乱れると
体のリズムの狂いから
体調が乱れ
更には
その原因の一つとなる心理的ストレスにより
肌にも悪影響を及ぼしてしまうの。

ストレスによって刺激を受けると
交感神経が活発に働きはじめ
一方ではからだの修復に関わる
副交感神経の働きが弱まる訳ね。

これを車に例えた下の画像参照

アクセル.png
合成神経.png

上記の機能が正常に動かなくなるのが
自律神経の乱れで
この状態が続くと前述した通り
ホルモンバランスが崩れ
皮脂が過剰に分泌され
肌は脂性肌に変わり
ニキビが出来易くなって来るのね。
女性でも
我武者羅(がむしゃら)に
仕事をこなしている人に
脂性肌が多い理由が
内心のストレスの蓄積によるかもね。

昼間の色々な心配事が
走馬燈の様に頭の中を巡り巡って眠れない
やっと眠りについても
不安に呼び戻されて目覚めてしまう。

そんな
ストレス性不眠症も

自律神経の乱れが原因で
ホルモンバランスが崩壊し
脂性肌を生み出すのね。
不眠.png

こうした
ストレスによる睡眠不足は
血流を低下させ

リンパの流れを止めて
肌のターンオーバーを乱し
増々
ニキビが吹き出る原因になるのよ

ストレス
↓  ↓  ↓
胃腸に毒素
↓  ↓  ↓
ニキビの生成という悪循環
で胃腸にも悪影響を与え
「ストレスで胃がおかしい」と言う状態もなるのね。
胃腸が弱まると
腸内で不完全消化の食べかすが腐って
有毒素に変化。
この有毒素が皮脂と混合されて
皮膚からも排出し
ニキビの元となり

胃腸が弱っていると
同時に免疫力も低下し
免疫機能が低下すると
肌の炎症も起き易く
ニキビも出来易くなって
ニキビより先に胃腸の治療が必要になってい来るわね。

ストレスと一言で言っても
私達の健康を阻害するストレスは
多種多様で十人十色じゃない。

次回のブログで
ストレスと言う蛇に巻かれて
身動きできない危機から
どう逃れるかについて
ショッピンの経験を踏まえて
書いてみるね。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

アッフィリエイトビジネスの
基本を教わった
ショッピンのメンター
七海志歩先生を
紹介するね。

元歯科衛生士の女性が
独立後わずか1年で月収1000万円稼いだ秘密

◆はじめに
2008年の3月31日
私はリストラされました。

当時私が歯科衛生士として勤めていた
東京の歯医者さんで
自主退職を求められたのです。
当時
私は23歳でした
社会に出てまだ2年目です。

国家資格である歯科衛生士の資格もとって
専門学校で研修もしっかり受けて
初めての就職をして・・・
やっと生活の基盤も安定し
新しい趣味でも探して人生楽しむぞ!
と思っていた矢先の事でした。

その時に私は初めて気付きました。
会社に勤める=安定、ではないと言う事を。

私の中学校の時の先生は
「将来いい会社に入る為に
今は一杯勉強しなさい」
と言いました。

私の母親も、
「いい会社に入れば
一杯給料が貰える」
と言いました。

私の父親も、会社に勤めています。
私の3つ上の従妹のお兄さんも
会社に就職しました。

ですので
私は、
将来は会社に就職して
お給料を貰うのが当たり前だと思っていました
それが将来生きていくのに一番いい方法だから
みんなそうしているのだろうと思っていました。

ですが
社会に出た私は
たった2年で、収入が途絶えてしまったのです。

続きは
以下の動画で見て見て・・・
http://saitokazuya.net/ad/1723/470526◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

アッフィリエイトビジネスの
基本を教わった
ショッピンのメンター
七海志歩先生を
紹介するね。

元歯科衛生士の女性が
独立後わずか1年で月収1000万円稼いだ秘密

◆はじめに
2008年の3月31日
私はリストラされました。

当時私が歯科衛生士として勤めていた
東京の歯医者さんで
自主退職を求められたのです。
当時
私は23歳でした
社会に出てまだ2年目です。

国家資格である歯科衛生士の資格もとって
専門学校で研修もしっかり受けて
初めての就職をして・・・
やっと生活の基盤も安定し
新しい趣味でも探して人生楽しむぞ!
と思っていた矢先の事でした。

その時に私は初めて気付きました。
会社に勤める=安定、ではないと言う事を。

私の中学校の時の先生は
「将来いい会社に入る為に
今は一杯勉強しなさい」
と言いました。

私の母親も、
「いい会社に入れば
一杯給料が貰える」
と言いました。

私の父親も、会社に勤めています。
私の3つ上の従妹のお兄さんも
会社に就職しました。

ですので
私は、
将来は会社に就職して
お給料を貰うのが当たり前だと思っていました
それが将来生きていくのに一番いい方法だから
みんなそうしているのだろうと思っていました。

ですが
社会に出た私は
たった2年で、収入が途絶えてしまったのです。

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がん、心疾患、脳血管疾患の三大疾患は加齢性ストレスが原因ってホント? [ストレス解消]

子供と同居で瘦せ我慢増え続けて蓄積する加齢性ストレス 

家庭環境による新しい問題が最近起こりつつある。
それは
加齢性ストレスと呼ばれる症候群で
子供と同居する事で
我慢する事が増えてストレスが蓄積する例が
急増しているらしいのね。
子供が傍に居てくれたら安心と言う反面・・・・
がん
高血圧
脳卒中
動脈硬化
心筋梗塞
等をを招く恐れもある
「加齢性ストレス」が

仕事上の重圧等によるストレスに晒されている
“現役世代”に多いと思われているが
実はシニアの方がストレスを多く受けていて
原因も複雑多岐に渡る為
本人が気付き難いと」いう。

例えば
子供が傍一緒に居てくれれば老後は何かと安心だし
単身暮らす孤独感もなしで済むが
実は
それがストレスになる事もあるそうね。

一人で暮らしていた家を建て替え
息子夫婦と二世帯での同居を始めたら
「仕事帰りが遅い息子の時間に
家族の食事の時間も合わせて遅くなるので
早く寝たいのに寝れない
息子は働いているんだから合わせるべきと
嫁さんにまで言われたら反対も出来ない。

何事も息子中心で
そのせいか寝付きが悪く
体調が優れない」となっちゃうのね。
高齢者1000人を対象に
生活満足度を調査した結果によれば
同居によって瘦せ我慢が増え
それでストレスが溜まるケースが増えているそうなのね。
「同居の場合は適度に距離を取り
各々のペースで生活す方が
ストレスが軽減されるんだけれど
現実にはそうもいかないケースも多いのね。
加齢性ストレス
白髪、友人・親族の死、退職、愛犬の死も原因に・・・
【ストレスを抱え込み易いのはこんな人
「加齢性ストレス」が三大疾病を引き起こす原因になっている──
三大疾患.png


そのことを取り上げた週刊ポスト記事(2月9日号)によると
加齢性ストレスに成り易い人の意外な傾向が分かったのね。
合成ポスト.png
たまたま
1月20日に
国立がん研究センターの発表した
(ストレスを受けている人の方が
がんになるリスクが高くなる)
と言う記事の切欠(きっかけ)となったそうよ。
ストレスの度合いが最も高いと自覚しているグループは
最も低いグループに比べて
がん罹患(りかん=病気にかかる)リスクが11%も高く
特に
肝がん
前立腺がん
では殊の外
発症リスクの高い事が
40~69歳の男女約10万人を追跡調査した結果
分かったのね。

加えて
海外の研究(インターハート研究)によると
アジア人の場合
ストレスを抱え込む人が多く
心筋梗塞のリスクが2.1倍も膨れる事が分かっていて
ストレス増加により心拍数が上昇し
血流が増え
血管が損傷を受ける事により
脳卒中の危険が上がる事も分かっているのね
冒頭で述べた様に
「加齢性ストレス」が
仕事上の重圧等によるストレスに晒されている
“現役世代”に多いと思われているが
実は
シニアの方がストレスを多く受けていて
原因も複雑多岐に渡る為
本人が気付き難いと」と言った事が

身体上の変化の
顔のシワや白髪の増加等も
ストレスの要因になり

友人や親戚の死がより一層
それらを身近に感じる上に
退職した事で実社会から忘れられる疎外感を
強く感じる様になり
加齢と重なり
受けるストレスは増え続けるのね。
 合成バカ.png
「加齢性ストレス」が厄介なのは
ワーカクホリック(仕事中毒患者)に
偏っていた現役時代のストレスよりも
原因が複雑多岐に渡る為
本人がそれに気づき難い所でしょうね。
まー
ショッピン思うに
「加齢性ストレス」の原因に
本人が気付いたとしても
現役時代と違い
それ等を発散出来る場所も手段も無い
と言う現実でしょうね。
とは言え
ストレスが単なる欲求不満やイライラで済むならともかく
三大疾患の閻魔(えんま)となるなら

日頃から
老後の趣味や
自分の興味ある物を対象に
趣味の会に参加するとか
好きな事に熱中するとかして
ストれすを溜めない様に心がける事が
あなたを狙う
がんの魔手から逃れられる一本道なのかもね。
猫挨拶.png

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ストレスが続くと腹痛、下痢、便秘等のお腹のトラブル等を誘発する!? [ストレス解消]


ストレスが続くと腹痛、下痢、便秘等のお腹の不快感等を誘発する!?

以下は
ショッピンが20年間苦しめられた  
自立神経失調症の話。



常にお腹に排便感あったり
食事をすると直ぐにトイレに行きたくなる
しょっちゅう下痢が起きたり
運動し始めるとお腹が痛くなったり
する症状を
過敏性大腸症候群と言うのね。


ショッピンは
この難病に20年も苦しめられたのよ。


この病の厄介な処は
血液検査や内視鏡検査でも
異常が見つからない事
ストレスで症状が悪化する事から
心身症の一つとされているのね。



心身症とは
特定の病気を言うのでなく
心が大きく関与する病気の群に付けられた名称で
『心身症は身体の病気』だが
その発症や経過に『心理的・社会的因子』が
大きく影響しているもの」
上述の「心理的」と言うのは
所謂ストレスの事なのね。



社会的因子とは
会社内で
例えばセクハラ
パワハラを受けるとか
学校内でいじめに遭う等の
対人関係におけるトラブルの事ね。

ストレスストレス2.png




以上の様な事から生じて来る
ストレスが体の機能に悪影響を及ぼして
腸の知覚過敏により
機能が完全に狂っている状態なのね。



男性では腹痛やお腹の不快感を伴う下痢型が
女性では便秘型に成る事が多いのね。


致命的な病気ではないけど
トイレの無い所に長時間いられないと言う
日常生活の不安を伴う症状なので
その為の苦痛は大変な物なのね。


いつトイレに駆け込まなければならない
排便モードに切り替わるか知れないと言う
恐怖感から
トイレの無い電車やバスには恐ろしくて乗れない
と言った不便な生活を強いられるのね。



ショッピンの場合は
食事をすれば
一時間以内に下痢が始まると言った
腸の蠕動(ぜんどう)運動が
反射的に始まる病気だったのね。



通勤途中でほぼ毎日
お腹の痛みが始まり
途中下車して
駅のトイレを使った数は
めちゃくちゃ多いわよ。


或る時
香港に出張の際に
函崎バスターミナルで
軽く食事を摂って30分位して
成田空港行きの高速バスに乗ったのね。

案の定
発車して暫くしたら
お腹が痛くなって来たの。


バスの運転手に
お腹が痛いので
高速道路の料金所で
バスを降りると申し出たのよ。
すると
運転手は
料金所を過ぎると
直ぐに
サービスエリアがあるので
そこにバスを入れますと
言ってくれたのね。


バスが止まると
ショッピンだけでなく
結局他の殆どの乗客も
バスを出てトイレに行ったので
自分の都合で
バスを止めたという
罪悪感からは解放されたけどね。




これも全てストレスが
原因で起きていたのね。

過敏性腸症候群を発症する原因は
現在でも不明で
何らかのストレスが加わると
ストレスホルモンが脳下垂体から放出され
その刺激で腸の動きがおかしくなり
過敏性腸症候群の症状が出るというのね。



更に
この動きが繰り返される事で
腸が刺激に対して「知覚過敏」になり
ほんの少しの痛みや動きから
脳のストレス反応を引き出してしまい
症状が悪化されるという
悪循環に陥ってしまうのよ。




感情表現が苦手な人や
神経質な人
我慢強い人
等が罹り易い
辛い気持ちを意識したり
怒りや悲しみを言葉で表現出来ないので
代わりに身体が”辛い”と表現する事で
症状が発症するのね。


辛いという気持ちを意識出来ないと
ストレスに気づかない為
ストレスに晒され続ける内に
身体が悲鳴を上げてしまう訳よね。


内科の診察は何度も受けたけど
ストレスによる過敏性腸症候群と突き止めた
医者は一人も居なかったの。



生活習慣や考え方の癖が変わらなければ
結局同じ事の繰り返しで
せっかく
ストレスを表現していた腹痛や下痢を薬で抑えると
増々無理をして
頭痛や胃の痛みなど
他の症状が現れる事にもなっちゃうのね。


なので
過敏性腸症候群には
薬を適切に調整した上で
自分の症状を受け入れ
症状と上手く付き合って行く
ストレス管理方法を
考えていく方が効果的ね。


ストレスに気づき
まずはストレスをはっきり認識する事が重要なのよ。
20年もの長い間
我慢に我慢して
ストレスを認識出来なかったのが
ショッピンのおバカな処だったのね。

自分の症状が
どういう状況や出来事で酷(ひど)くなるのかを分析して
その上で
発散出来るストレスであれば発散する方法を

避けられないストレスであれば
自分が楽になる考え方や
回避の仕方を探っていく事が重要なのね。


この過程で
「ああ、自分は凄く無理をしていたのだ」と気づき
そんな自分を思いやる気持ちが必要なの。
下痢便.PNG




ストレス社会の現代では
無理をせず
ゆっくりしたペースで歩みながら
むしろ「身体からの警告」を上手く利用して
休める様に成れば
過敏症が次第に安らいで来て
美味しい食事や
適度な運動など良い習慣を取り入れ
生活全体の質を上げる事でも
結果的に過敏性腸症候群の症状が
改善されて来るのよ。



結局
あらゆる仕事から解放されて
一人で悠々自適の生活を始めたら
自律神経失調症の
過敏性腸症候群である
常にお腹に排便感あったり
食事をすると排便感がすぐに起きたり
しょっちゅう下痢が起きたり
運動し始めるとお腹が痛くなったり
する症状が自然に消えて行ったのね。

今思うと
よくもまー20年も我慢したものだと
感心するのもさることながら
なんとまー
おばかさんだったのかと
開いた口が塞がらない思いよね。

ストレスは万病の元!
あなたも忘れないで
ストレスフリーの
生活を心掛けてね。



猫挨拶.png
 

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ストレスが人間関係をギクシャクさせる元、信頼を生む「ラポール構築」とは? [ストレス解消]

ストレスが人間関係をギクシャクさせる元、信頼を生む「ラポール構築」とは?
 
 

昨日のみかんのブログ
「糖尿病、肝臓、脂質等の機能障害リスクの低下に
みかん類がお役立ちってホント?」
の記事の表示を見る為にGoogleで検索してみたら
下の画像の様に
第一ページのトップ3に表示されたのね。
 
 
 
合成検索.png
 
 
 
 
やったぜ ベービー!
って感じで
一人ほくそ笑みながら
下にスクロールして見たら
上の画像の右端矢印の様な
別ののブログに気が付いたの。

 
右側のサイトタイトルの
「バストアップとリフトアップで美人になる為のボディー&スキンケア」は
記憶があるけど
タイトルの見出しの
「一回(ひとまわり)小さくなったマイルドヤンキー」
は全く覚えが無いのね。
 
 
 

最初は
サイトタイトルをパクられたのかと
思ったけれど
しかし
URLを見ると
間違いなく自分のURLじゃない。
 
 

兎に角
クリックしてサイトを開いて見たのが
以下のサイト;
2014年 9月22日にアメブロに投稿したものね。
  ↓  ↓  ↓  ↓
https://ameblo.jp/happyunpy/entry-11919098288.html
 
 
 
まー
ネットの世界には
宇宙の星の数位にサイトが寿司詰めになっている様だけど
3年半経った今でもネット上に生きているのには
心底驚いたわよネ。
 
 
 

ブログの記事内容は
もう忘れてしまっているけど
改めて読んで見て
へー こんな記事も書いていたんだ・・・って
当時を思い出したのね。
 
 

あの頃は
恋愛記事をちょくちょく書いていたけど
そこでショッピンが最も強調したのが
「ラポールの構築」なのね。
 
 
合成ラポール.png
 
 
 
即ち
彼女とエッチするに至るまでには
ラポール;
簡単に言うと
あなたが彼なり彼女と打ち解けた状態にいる時
相手の事を信頼している時
一緒にいて楽しいと思う時
キスしたいと思う様な情愛を持つ時
 
これ等の状態にある時二人の間には
ラポールが構築されていると言えるのね。
勿論
相手もあなたと同じ様に感じている必要があるのよ
 

ラポール構築を省略して
短略的に相手に心や体を求めても
成功(性交)は覚束無い(おぼつかない=上手く行かない)
と言う事を書いていたのね。
 

何も恋愛関係だけでなく
仕事、プライベートどちらの場合でも
人とストレスなく過ごしたいと思うのなら
ラポールを築く事がとても大切になってくるのね。

と言う事で
数年前のブログ記事だけれど
「ラポール」と言う言葉は
見慣れないし
聞きなれていない人が多いと思うけど
今も通用する
対人関係においての基本的な教えなので
ここに
再投稿したのね。
 
 
合成猫.png
 

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ファッション、オシャレ、インテリアに弱い人はストレスにも弱く罹り易い!? [ストレス解消]

ファッション、オシャレ、インテリアに弱い人はストレスにも弱く罹り易い!?
 
 
ファッションとかファッション・ショウとかよく聞く言葉だけど
一体何を意味するのかしらね?
 
例えばこんな解釈
「服は人に見せてはいけないものと
見せていいものとを人為的に決める。

また、強調・分断することで、違いを作り
より欲望を刺激するアナロジーを創造させる」
 
 
アナロジーをwikipediaで見ると
類推(るいすい)は類比(るいひ)
アナロジー(Analogy)ともいい、
特定の事物に基づく情報を、
他の特定の事物へ
それらの間の何らかの類似に基づいて適用する
認知過程である。

古代ギリシャ語で「比例」を意味する
ἀναλογία アナロギアーに由来する。
 

意味分かった?
全くチンプンカンプンだよね。
 
 
ファッションをショッピン流に解釈すると
「その時その時の時代を代表する男女の服装の特徴」
って言いたいのね。
 
 
 
 
例えば
原始時代 毛皮の着物が当時のファッション
中世での欧州では女性のダウンは足を完全に隠すロングスカート
トップはデコルテの空いたフリル付きのトップ(一例)
日本は和服の着物
って言った服装がファッションだよね。
 
 
近代になってからは
男女ともにセカセカと忙しく働く様になったので
服装はドンドン軽装になっているのね。
 
 
言わば
ファッションと言うより
適度に身体をカバーする為だけの
軽装になっているのね。
 
 
美的と言うより実用的な服装ね。
これが現代のファッションでしょうね。
 

そんな中でオシャレは「心の装い」になるでしょう。
 
 
ちょっと服装を変えるだけでも
単調な生活や仕事からのストレスプレッシャーを
回避する効果はあるよね。
 

ちょっと派手めに着れば
週末ののんびりした生活感が癒え切っていない為に起こる
所謂、ブルーマンデイー症候群
(休み明けの月曜日は「また1週間仕事か」と思うと憂うつになる
ところから発症するさぼり願望)
も転換出来てやる気が起きてくるのね。
 
 
 
なので
オシャレには変化を求める期待感と同時に
「不安を払拭(ふっしょく=拭き取る)」効果もあるのね。
 
 

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ストレス解消トップ3はグルメ、快眠、快便、これでリラックス出来るってホント?  [ストレス解消]

ストレス解消トップ3はグルメ、快眠、快便、これでリラックス出来るってホント? 
 
 
ストレス解消法についての記事は
ネット上でもゴマンとあるよね。

yahoo検索に「ストレス解消法」って入力して
検索するとズラッと記事が表示される。
 
 
 
 
 
 
 
イライラ撃退
脳が原因
旅行する
散歩する
半身浴する
カラオケ(音楽)する
運動する
食物、飲み物
水族館に行く
 
 
何てね。 
それぞれそうかもしれないけれど
手軽でないとちょっと億劫よね。
 

やはり自分で手っ取り早く実践できる三大基本は
快食、快眠、快便でしょうね。
 
 
なかでも睡眠を十分取る事が
全ての解決法に勝ると言えるでしょうね。

ハーバード大学卒で、アリゾナ大学医学校の診療教授
又統合医療や薬用植物の世界的第一人者として知られている
ワイル医学博士が提唱した方法でいたって簡単。
 
 
「4-7-8」の呼吸法と言われる
①【4秒間】かけて鼻から息を吸う。
②【7秒間】呼吸を止める。
③【8秒間】かけて口から息を吐く。
 
 
少し具体的に言うと
人は、ストレスや不安、悩みを感じる時には
アドレナリンが分泌され、
静脈を通して体内の各部へと運ばれて行くのね。
 
その結果
脈拍は上昇し、呼吸は早くなり、酸素吸入は浅くなっちゃうのね。
 
この時に
鎮静剤や精神安定剤に近い効果が期待できる方法と言うのよ。

この4秒かけて息を吸い
7秒間呼吸を止め
8秒間かけて息を口から吐き出すと
心拍を強制的に下げる事ができるのね。

 

 

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頭痛、体のだるさ、むくみ、イライラ等の症状が女性のストレスを生む! [ストレス解消]


頭痛、体のだるさ、むくみ、イライラ等の症状が女性のストレスを生む!

モルヒネと言う麻薬知ってるよね?
ショッピンも
大分以前の事だけれども、
このモルヒネ二回打った経験がある。
 

盲腸の手術後と
あと一回は睡眠中に突如として右足の付け根から足先まで
激痛に襲われ飛び起きた事があるのね。
病院での診察結果は
椎間板ヘルニアらしいが
原因は医者も良く分らない様だった。
以上二回とも兎も角痛み止めにモルヒネを打ったのね。
 

この様に
モルヒネは最も強力な鎮痛剤として
末期がんの痛み止めなどにも使われるのよ。
 

この鎮痛剤が人間の脳内でも作られている事が発見されているのね。
 
 
 
 
■「エンドルフィン」と言う
別名脳内モルヒネと言い
鎮痛作用はモルヒネの6.5倍あると言われ
さらにモルヒネと違って、副作用は一切なしで
副作用どころか身体に良い影響ばかり与えてくれる成分なのね。
 
例えば
■人は活性酸素により
細胞を傷つけられて老化して行くのだけれど
βエンドルフィンは活性酸素を殺す「抗酸化機能」を持ち
加えて
毛細血管を広げ血流を良くする効果
免疫力をアップさせ
病気に罹り難くする効果も有る為
βエンドルフィン分泌が多い人は老け難く
何時迄も健康で若々しい身体でいられっていう
何だか不老長寿薬みたいなのね。
 
このエンドルフィンの機能が女性ホルモンによって
著しく強化される事も分かっているのね。

女性特有の「妊娠、出産」と言う役柄
男よりも痛みやストレスに免疫があると言われてるけど
とは言え
女性がストレス知らず・・・かと言うとそうではなく
女性のストレスは特有の性周期に特に起こり易いのね。

即ち
女性の生理が近くなると排卵の為に
女性ホルモンの分泌が減ってくるので
この生理期間は女性はイライラし易くなるのね。
女性ホルモンは大きく変動している事は
医学的知識がなくても生理周期には
心身の変調を実感している女性は多いでしょう。
 
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イライラが続きストレスが溜まるとニキビ、薄毛、小じわが増えるってホント? [ストレス解消]

イライラが続きストレスが溜まるとニキビ、薄毛、小じわが増えるってホント?

最近
何かとイライラするようになった。
風邪を引き易くなり、しかも治り難い。
寝つきが悪くなり、途中で目が覚める、眠りが浅い。

以上
ストレス過剰を早期に発見する三大症状と言えるのね。
この三大症状は割と早めに現れれるので
自己判断がし易いよね。
 
 
 
 

■風邪
ストレスで細菌類に対する体の抵抗力(免疫)が低下するだけでなく
ストレスが睡眠や食生活にも影響して体力が増々ダウンする
悪循環を生む事になる。

なので
風邪は注意信号だよ。
 
■イライラ
ストレス信号として最も分かり易い。
 
人様の言葉や態度にイライラする。
自分の思い通りにならないとイライラ
仕事がはかどらないイライラ
車の渋滞にイライラ
これらストレスは集中力を低下させるので
事故或いは怪我を起こし易いのね。
 
車の無謀運転は
たいてい、肉体的・精神的ストレスによる衝動が原因なのね。
 
 
イライラは
小じわを増やすって言われるけど
これはホルモンのバランスや血液循環が
ストレスによっておかしくなるので
小じわのみならず、ニキビ、吹出物、肌荒れ
薄毛、抜け毛を誘発してしまうのよ。
 

■そしてこれ等に
睡眠異常が重なって来ると事態は更に深刻になる。

睡眠異常は体のトラブルを見る重要な手がかり。
 
 
 
 
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アレルギー、ノイローゼ、ホルモン分泌の不調、全てストレスから来るってホント? [ストレス解消]

アレルギー、ノイローゼ、ホルモン分泌の不調、全てストレスから来るってホント?

風邪引き易い体質はストレス症候群に罹り易いのね。
それは体を保護するガードマン(免疫機能)が
ストレスによって破壊されていると言えるの。

この場合は
ガードマン役の血管内の白血球が
ストレスでお役目御免にされているのみならず
ホルモン分泌とか血行の円滑な流れをも狂わせているのね。

こうなると
侵入者の細菌やウイルが勝手気ままに暴れまくり
あなたを病気にしてしまうのよ。
現代病の90%は
ストレスの影響で発症していると指摘する心療内科の医者もいるのね。

病気は
身体での発症以外にも
厄介な心の病気もある。

「心身症」は
原因が心にあって症状が体に出てくる病気なので
身体病と間違われ易いけど
「ノイローゼ」も「精神病」も
原因・症状共に心から発症しているの。

ノイローゼと精神病の違いは

幻覚や妄想などによって
現実と非現実との区別がつかない現実検討能力が阻害された状態を
精神病状態といい、その代表が統合失調症で
かつては精神分裂病と言われてたのよ。

でも精神病は本人が心の異常を自覚しているの。

ところが
ノイローゼ(神経症)患者は自分の心の異常を分っていないのね。
だれでも初めての人と始めて会う時には緊張して
不安を感じるでしょ。
それでも
挨拶を交わして話が出来ればいいのだけれど
不安が強すぎて人と会えなくなってしまう事があったり

誰でも高い所は恐いけれど
でも駅の階段も恐くて上れなくなると
社会生活して行けなくなるよね。
この様に
辛くて我慢できなくなったり
生活に支障をきたすほどになると
病的と言う事になり
この様な心の病気を神経症(ノイローゼ)と言うのね。
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