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キャベツを良く噛んで食べるとダイエットに効果があるの? [ダイエット]

キャベツを良く噛んで食べるとダイエットに効果があるの?
 
 
キャベツは
冷蔵庫に必ず置いてあり
毎食必ず食べているのね。
 
 

でもね
キャベツを食べれば痩せられるかと言うと
そうじゃないのよ。
 
 
 
キャベツそのものには脂肪を分解する機能は無いからね。
でもとても簡単な方法でやれるので
実践して見る価値はあると思うよ。
 
 
 
半合成きゃべ.jpg
 
 
 
 

ショッピンの実践している方法は?
■ 食前に生キャベツの6分の1個と
  納豆を卵でといたのをキャベツに混ぜてを食べる。
■ ゆっくりとよく噛んで
  キャベツが口内で亡くなるまで噛み続ける。
■ タンパク質を60g摂る。
 
 

とは言えこれはチョット大変よね。
文末の方に説明入れたけど・・これだけ摂るのは。
以上の3点ね。 
 
 

あなたなら
先ずキャベツを糸の様に細い千切りにするでしょ。
これはだめよ。
コンビニでも一袋¥100-でキャベツの千切りを売っているでしょ。
 
 
 

千切りにする手間が省けて
また、柔らかくて食べやすいけど
ダイエットにはならないのよ。
 
 
 

ショッピンの方法はキャベツの切り方に独自性があるのね。

■キャベツから葉をむしり取って
水の入ったボールに1分ほど浸す
 
■葉っぱを手で一口大の大きさに千切る。
 簀の子で水を切る。
 
■お酢100cc、すりごま小匙1杯を加え
 上述の卵和え納豆を足す。
(卵と納豆はたんぱく質摂取の為ね)
 
見た目はめっちゃかっこ悪いわ。
 
 

しかし
キャベツダイエットで大事なのは、良く噛む事に有るのよ。
咀嚼(そしゃく)回数が多くなる様にする為には
生のまま食べる事と歯ごたえのある方がいいのね。
 
 

なので
千切りにすると
柔らかくて咀嚼回数が著しく減ってしまうので
一口大の大きさにざく切りにする事でもOKよ。
 
 
 
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スープ限定でダイエットを一週間すれば数キロは痩せられる!? [ダイエット]

 

ダイエットに効果覿面(てきめん)の一週間限定野菜スープ食とは?

 
 

前回のブログ
「体内の余計なお肉、脂肪細胞を燃やすには?」で
体の余計なお肉ー脂肪細胞を燃焼させる記事を書いたが
今回は
「食べれば食べるほどやせられる」
そんな夢の様なダイエット法が人気なので
脂肪燃焼野菜スープダイエット法を紹介するね。

 
 
 

この
脂肪を燃焼させる野菜スープは
お腹いっぱい食べても太るどころか
脂肪をどんどん燃やしてくれるダイエット法なのね。

 
 
 

それは
7日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれる
野菜スープのメニューで
野菜がダイエット向だと言う点を利用して
取り入れられているのね。

 
 

その名の通り
まず野菜スープをメインディッシュした、
7日間脂肪燃焼ダイエットなの。

 
 
 

用意するものは以下一週間分の食材

 
 

玉ねぎ(大きめ) 3個
セロリ     1本
キャベツ 半玉
トマト(大きめ) 3個(400gのトマト缶でも代用可)
にんじん    1本
ピーマン    1個
水       2~3リットル
かつお節    10g
鶏がらスープの素 小さじ1(コンソメキューブ1個でもOK)
昆布       5g
塩  少々
生姜 1片

 

それぞれの野菜を一口大に切り
その次にチキンスープの素と
ホールトマトを大き目の鍋に入れ
そこにひたひたになる位の水を加えて
他の野菜も一緒に柔らかくなるまで煮込む。

 
 
 

ついでに
上述の野菜の効果について言うと

 
 

■タマネギ
の持つケルセチンの効能は

強い抗酸化作用を持つ
血管をしなやかで丈夫に
血液をサラサラにする
悪玉コレステロール減らす
●脂肪の吸収を抑える

 
 

■セロリ
身体に必要なビタミンがバランスよく含まれている。
身体の中でビタミンAにかわるβカロテン、ビタミンB群、C、Eを含むので
相乗効果で抗酸化力もアップ。
美肌やアンチエイジングのほか
紫外線やストレスに負けない身体づくりをサポート
更に
●ダイエット時の栄養バランスの調整に役立つ。

 
 
 
 

 
 
 

■キャベツ


「キャベジンコーワ」でお馴染みの
キャベツの最大の栄養素がキャベジン
●肥満予防
●ダイエットサポート
●腸内フローラ改善
免疫力向上
アレルギー軽減
美肌サポート
アンチエイジング

腸内フローラに付いて
動画で解説しているサイトがあるので
興味があればご覧になって・・・
引用先;ビオフェルミン製薬
↓  ↓  ↓  ↓
https://youtu.be/dBLAlLKcOTw

 
 
 

■トマト
リコピンという栄養は強い抗酸化作用を持つ
シワやシミの予防
スキンケアに効果
アンチエイジング効果
美肌の老化防止
●更にリコピンには
身体に脂肪が蓄積するのを防ぐダイエット効果もある。

 
 

■人参
人参に含まれるカロテンは
免疫力をアップさせ病気を予防
体の免疫力を高める
がんを抑制する働きもある
肌の調子を整える
皮膚や粘膜を正常に保つ力もある
乾燥肌をやわらげる
鼻や喉の粘膜を強化する
風邪の様な細菌感染を防ぐ
髪や爪を健康的に保つ
便秘の解消
●肥満や生活習慣病の防止にもつながる

 
 

■ピーマン
ピーマンの緑の色素はクロロフィルは
抗酸化作用
発がん防止効果
ピラジンは血液をサラサラにする効果
血栓や心筋梗塞の予防
ビタミンCは美肌効果や日焼け
老化防止
β-カロテンは皮膚や粘膜を強化
免疫力アップ
強い抗酸化作用

 
 
 
 

と、まー
体に良い事ずくめよね。

 

 


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ダンベル・ダイエットに挑戦して体脂肪燃焼促進と筋力アップを同時に目指そう! [ダイエット]

 

ダンベル・ダイエットは筋肉の強化と体脂肪燃焼が同時に出来る一挙両得ダイエット!

ダンベルダイエットは
脂肪燃焼ダイエット運動の一つで
自宅で好きな時間に実践出来るのが便利よね。
 

本物のダンベルを使って行うのも良いけど
廃品のペットボトルを利用するのがおススメね。
 

500mlのペットボトルにお水を入れれば約500gの重さになるし
1リッターボトルだと1kgのダンベルの代わりに使用できるでしょ。
 
重さは自分に合った重量で用意してね。
 
ダンベルダイエットは筋トレに近い運動だけれども
有酸素運動の一種で
毎日継続的に行って筋肉を活性化させ
脂肪燃焼効率を上げるダイエットなのね。
 
 
ダンベル体操は筋肉の血液循環を促進する運動なので
それにより体内の代謝が良くなり
脂肪燃焼を同時進行させる事が出来るの。
 
 
それだけでなく基礎代謝が良くなる体質改善にも
お役立ちなのよ。
 
 
 
 
 
 
ダンベル運動を1日に15分位続けて実践していくと
体質が変わって行き
じっとしていても脂肪燃焼が出来る様な体にする事が特徴なの。
 
 
1日の内の手が空いた時間に
自宅で取り組むことが出来るのが、
ダンベルダイエットの良い処でしょう。
 
 
 一番効果的なのは食事後2時間経った頃の
血糖値が最も高くなる時間にダンベル運動で
血糖値を下げると効果てきめんでしょう。
 
 
 テレビを見たり
音楽を聴きながらでも
行う事が出来る体操とは言え
同じ動作でもその事に精神を集中してやる方が
効果はずっと多いので
見ながらな運動はオススメしないわ。
 
 
ダンベル体操には筋肉の量を増やす事と
筋肉の代謝活性を高めて
脂肪燃焼を促す効果が備わっているのね。

脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが
可能なのよ。
 
 
会員費を毎月払って
ジムに出かけて行かなくても
自宅に居ながら都合のいい時間に手軽に行えて
加えて
余分な体脂肪を燃焼させる効果がある
優れたダイエット法。
 
 
 
 今からでも遅くありません。
引き締まったスリムなスタイルと美肌を
自慢できる体つくりに挑戦しましょう。
 
 

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筋トレでトレーニングしてもダイエット出来ないのは何故? [ダイエット]

筋トレでトレーニングしてもダイエット出来ないのは何故?


身体のトレーニングには
有酸素運動と
無酸素運動の
二種類有るのは以前のブログで紹介したでしょ。


筋トレは
無酸素運動なのね。


無酸素運動は一言で言うと
運動中に呼吸を止めてする運動なのね。


呼吸をしないので
酸素が肺に入って来ないでしょ。


卑近な例として
便秘で便を出そうとして
真っ赤な顔して力むでしょ。

その時は
呼吸を止めてる筈よね。
即ち
無酸素状態なのね。


筋トレは
身体の一部の筋肉を集中的に鍛えるトレーニングなので
言わば増筋運動なのよ。


例えば
ウエイトリフティング選手で有名な三宅宏実選手
スナッチ(スナッチ=地面に置いたバーベルを頭上へ一気に引き上げ、立ち上がる競技)

クリーン&ジャーク(地面に置いたバーベルを第1動作(クリーン)で肩まで引き上げて立ち上がり
第2動作(ジャーク)で全身の反動を使って一挙動で頭上へ差し上げる競技)

のいずれにしても
成功の秘訣は太ももの鍛錬に有るのね。

太ももが発達していなければ
立ち上がれないからなのね。


その為の特訓として
Deep knee Bent(ディープ・ニー・ベント=
両手でバーベルを肩に担ぎ、背中や腰を曲げずに
垂直におろす。足幅は肩幅)

筋トレを行うのね。

 

 

超重いバーベルを両肩に乗せて深く沈み
立ち上がる運動なのだけど
立ち上がる直前に大きく深呼吸して息を止める。
呼吸を完全にストップするのね。

なので
無酸素になるでしょ。

ショッピンもよくやったけど
呼吸をしたら絶対に立ち上がれないからね。

こうして
太ももの筋肉を大きく発達させる訳よ。

減量どころか増量運動なのね。

 


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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


アッフィリエイトビジネスの
基本を教わった
ショッピンのメンター
七海志歩先生を
紹介するね。


元歯科衛生士の女性が
独立後わずか1年で月収1000万円稼いだ秘密


◆はじめに
2008年の3月31日
私はリストラされました。


当時私が歯科衛生士として勤めていた
東京の歯医者さんで
自主退職を求められたのです。

 

当時
私は23歳でした
社会に出てまだ2年目です。


国家資格である歯科衛生士の資格もとって
専門学校で研修もしっかり受けて
初めての就職をして・・・
やっと生活の基盤も安定し
新しい趣味でも探して人生楽しむぞ!
と思っていた矢先の事でした。


その時に私は初めて気付きました。
会社に勤める=安定、ではないと言う事を。


私の中学校の時の先生は
「将来いい会社に入る為に
今は一杯勉強しなさい」
と言いました。


私の母親も、
「いい会社に入れば
一杯給料が貰える」
と言いました。


私の父親も、会社に勤めています。
私の3つ上の従妹のお兄さんも
会社に就職しました。


ですので
私は、
将来は会社に就職して
お給料を貰うのが当たり前だと思っていました
それが将来生きていくのに一番いい方法だから
みんなそうしているのだろうと思っていました。


ですが
社会に出た私は
たった2年で、収入が途絶えてしまったのです。


続きは
以下の動画で見て見て・・・
http://saitokazuya.net/ad/1723/470526


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