貧血症状：Lovelyハートと Nice バディー作り　：SSブログ

	ブログをはじめるログイン

体調不良の”だるい””肌荒れ””脱毛”等は貧血症状ってホント！？　[貧血症状]

体調不良の”だるい””肌荒れ””脱毛”等は貧血症状ってホント！？

昨日の夕食中にＮＨＫの例の「タメシテガッテン」で
最近若い人の間でも増えてきている貧血に付いて報道したのね。

”貧血”って言うと
頭から血の気が引いてしまい
目の前が真っ白になってぶっ倒れるイメージを
多くの人が持つ様だけれど
それは間違いで
実際には以下の画像の様な症状が
貧血が原因で起きる症状だそうよ。

では
何故こう言った嫌な状態が起きるのか？

血液が赤い色をしているのは
血色素＝ヘモグロビンによるもので
ヘモグロビンは体内のあらゆる細胞に酸素を届ける役割があり
このヘモグロビン値が減少する
つまり貧血状態になると
血液が酸素を運搬する能力が低下し
体の組織や臓器、細胞等が
低酸素状態になってしまい

その結果
倦怠感
顔色が悪くなる
だるい
等の症状が出てくるのね。

高山に登った時等も上空の薄い空気層の為に
酸欠状態になるのと同じ様な現象なのね。

この状態になると
酸素を十分に取り込む必要から
血流量を増やしたり
呼吸量を増やす事で
低酸素状態をカバーしようとするので
動悸や息切れしたりする訳ね。

実際には
鉄分が足りなくなっているのね。

貧血[→]貧鉄[→]貧酸[→]体調不良

画像

上の画像の「だるさ計測器」に中指を入れて測ると
ヘモグロビンの含有値がg/dlで
100mlの中に何グラム入っているか
と言う事で表示されるのね。

ヘモグロビンの測定値の単位は、
この基準値は性別によって違いがあり

男女別＜基準値・正常値＞
男性は13～16.6g/dL
女性は12～16g/dL

尚
下記の基準値以下の数値になると
貧血と診断されるのね。

男女別＜数値基準＞
男性13g/dl以下
女性12g/dl以下

■モグロビンが低いとどんな症状が起こるの？
ヘモグロビンが低い＝少ないと；

動悸や息切れ

前述した様に
ヘモグロビンは酸素を体中に運ぶ役割を担っているので
ヘモグロビン値が低いとこの働きが不充分になる為
様々な細胞組織において酸欠状態が発生し
放置すると生命の維持に支障が生ずる場合もあるので
体は減少したヘモグロビンが運んでいる酸素を
最大限に活用するために血流を速くしようとするのね。

その為に
動悸が速くなり
又
大量の酸素を体内に取り込むために呼吸が速くなり
息切れも起こり
酸素不足が原因で起こるので
顔色や皮膚、爪等が青白く変色するのね。

顔だけに限らず
口の中
唇
爪
全身の皮膚
までが青白くなる事もあり
固形の食べ物が飲み込みにくくなるのね。

それは
ヘモグロビンの主たる材料は鉄なので
鉄分不足はヘモグロビン値を下げるだけでなく
食道の粘膜細胞の増殖にも影響を与え
食道が収縮してしまうために
固形の食べ物が飲み込み難くなってしまうの。

それ以外にも
鬱（うつ）といった精神的なものから
肌荒れ
睡眠障害
異食症（氷食症）
等
多岐に渡る症状が起こる場合があるのね！

■鉄分が不足する原因としては

鉄分の少ない食事や
無理なダイエット
インスタント食品
ファーストフードばかり食べるなど
偏った食事癖で
鉄分摂取量の不足が第一原因にに考えられるのね。

豚レバー
マグロの赤身
ほうれん草
等
鉄が豊富な食材は殆ど食べないという人は
ヘモグロビン値が低い人で
また
妊娠中には胎児の血液を母体から供給しているので
当然鉄不足に成り易く
特に妊婦は
貧血を防止する意味でも
積極的に摂取すべきなのよネ。

女性の生理も出血で当然ながらヘモグロビン値は下がり
生理中にフラフラして
貧血症状が出る事があるでしょ。

以上の事から
鉄分の多い食べ物を意識的に摂る事が大事よネ。

牛
豚
鶏のレバー
等の肉類

鮪（マグロ）
鰹（カツオ）
等の魚

蜆（しじみ）
生牡蠣（かき）
浅利（アサリ）
等の貝類

ホウレン草
小松菜
パセリ
等の野菜

鹿尾菜（ひじき）
昆布（こんぶ）
等の海藻類
も鉄分が多い食べ物として有名よね。

■効果的な有酸素運動